想要快速增肌?这些东西,缺一不可!

BY Foodspring小编
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10月前

营养饮对健身或增肌是相当重要

饮食可以占健身的 5-7成功劳


那到底想要有肌肉,运动营养品该怎么吃?

今天为大家科普一下每个补剂的作用



给肌肉补充营养-乳清蛋白粉

增肌日常饮食要多吃蛋白质

根据自己的训练强度可以调节量

每天每公斤体重1.5~2克蛋白质为宜




健身后的蛋白质补充

此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉

为肌肉生长提供原料

有助于持续构建并维护肌肉




促进肌肉修复BCAA/肌酸/谷氨

肌肉组织 60% 是由氨基酸

L-谷氨酰胺(Glutamine)组成

肌酸是用来加大肌肉纤维

提升肌肉强度及力量




健身前肌酸补充

主要有助于提升肌肉力量和耐力

加强训练强度及扩大弹力


健身时BCAA补充

BCAA又称支链氨基酸

主要用于防止肌肉分解

可以帮助肌肉合成,缓解肌肉疲劳


健身后谷氨酰胺补充

补充谷氨酸确保身体机能以

辅助肌肉组织再生过程的有效形成




对于刚开始健身的你

是否还不知道如何搭配

牛哥已经帮助正在成长的你

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好礼1: 来自放牧奶牛的蛋白粉


由放牧奶牛的牛奶制成,高营养价值

采用分离式配方,蛋白质含量79%

甜菊糖植物赋予我们的乳清纯正天然的甜味

低脂、低糖、16gBCAA





好礼2: 零碳水肌酸粉


采用德国生产闻名世界的高端原料 Creapure®

提炼出100%高纯度零碳水肌酸





好礼3: 不腻口的支链氨基酸胶囊


亮氨酸、异亮氨酸、颉氨酸

对肌肉质量起到关键作用

补充身体必需氨基酸





好礼4: 吸收率佳的锌镁力


含苹果酸的特级锌镁组合

有效对抗精力不足

促进肌肉组织再生





好礼5: 植物提炼的L-谷氨酰胺胶囊


使用季节性玉米粒,豌豆和甘蔗

按自然方式发酵

研发出100% 纯素的高品质氨基酸




好礼6:综合坚果浆果


富含多种不饱和脂肪酸及维他命

有助于为肌肉组织提供优质蛋白质





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